Программа «Худей весело!»: ПИТАНИЕ

90 Заст

Пит 8Знаете ли Вы о том, что из всей кучи факторов, то что едим, сильнее всего действует на тело и здоровье?

А, знаете ли о гениально простом решении -  если  смените  "свою" многолетнюю пищу  на несколько другой рацион, то можно не только укрепить заплывшее жиром  здоровье, но даже стать стройным, как кипарис?

Да, это именно так! Это возможно! И это просто!

Программа "Худей весело!", наряду с ударным воздействием каких-нибудь уникальных капсул для похудения,  для еще более быстрого и прекрасного результата, рекомендует две дополнительные программы:        

           I   Простое эффективное питание  и         

          II   Легкие и естественные небольшие физические нагрузки !

Здесь я Вам их и изложу, но только не сухим официозным языком, а в своей редакции - ведь, мы же должны Худеть весело!

Начнем с  I-й  дополнительной программы  -  нескольких  советов по питанию, которые легко выполнимы и соблюдая которые каждый день, Вы достигнете небывалого результата!

Вы сами  поразитесь тому, почему до сих пор  столько лет Вы старели и брюзгли, когда можно было молодеть и стройнеть!

Итак, вот Ваше меню (и, если хотите, пищевой режим!), конечно, не изо дня в день, но в таком духе:

Пит Завтр     

 

    УТРЕННЯЯ РАЗМИНКА    

 

 

1.  Овсянка (или другие зерновые-крупы) - пусть английская королева позавидует!

Пит

  2.  Яйца вкрутую с яркими желтками, пару штук,  внесут радость после сумрака ночи

Пит 5     Пит 9   Пит 7  

3.  Йогурт белковый или коктейль, погрузят Вас в детство!

Пит 10              Пит 12  

4.  Банан напомнит об Айболите (да, ну !?)

Пит 13               Пит 14

Пит 15

 

Сладенькое - крупы с сахаром и блины с сиропом, придется отдать детям, а вкусненькие бекончик и колбаску,  забудьте, как страшный сон !

 

Пит Обед

                       

 

          КОЛЛЕКТИВНОЕ ДНЕВНОЕ ПОЕДАНИЕ

 

 

 

Хотя бы разок в неделю, игнорируйте в обеденный перерыв манящий Вас фаст-фуд и вытащите из загашника домашний аппетитный "тормозок"!  

1.  Домашний обед, который подготовил Вам любящий муж  

Пит 48

2.  Пюре    "Вспомни детство"  

Пит 47

3.  Салатик и другие овощи-хрусты  

4.  Фрукты с рынка от таджика

Пит 46

Стремитесь раза 3 в неделю стимулировать мужа на такой обедик!

Пит 15

 

А вот тяжелые длительные обеды с заказчиками придется отставить, так же, как пропуск  обедов, в надежде восполнить все вечером на юбилейном ужине Гермогена Абдусалямобстолзадомбеевича!  

 

Как питаться при сбросе веса?

 

    ПИТАНИЕ МЕЖДУ

 

 

Дополнительно между полноценным питанием трижды в день, можно что-нибудь закидывать в рот, чтобы не довести себя с непривычки, до голода:

1.  Йогурт обезжиренный  (можно и остаток от утреннего комплекта добить)

2.  Крекеры цельнозерновые  - узнать, где продаются самые лучшие и вкусные (и познакомиться на всяк случай с продавцом)

Пит 50

3.  Фрукты свежие  (яблоко, груша, банан и прочее,  уже не только от таджика, но, главное, без водянистого генномодифицированного вкуса )

4.  Овощи свежие  (сельдерей, брокколи в нежирной заправочке, и другую зелень, прямо с дачной грядки)

5.  Орехов горсть  - настоящее питание йогов и "карманное" питание для всех остальных смертных.

Пит 49

И так дважды, трижды и, даже  5 раз в день!

Как питаться при сбросе веса?

 

Но, помните, что перебарщивать, откушивая вазочками и тазиками, не стоит!

   

Пит Ужин 2

 

 

       СЕМЕЙНЫЙ УЖИН        

 

 

1.  Порцайка, скромная и строгая,  создаст незабываемый уют семейного гнезда!

Пит Ужин 1

Любые легкие блюда за несколько часов до сна, а не перехват перед заходом в ванную!   

И  Пит 15весь вечер держите руки постоянно занятыми, чтобы в них вдруг не попало что- нибудь съедобное, особенно, когда смотрите телевизор, а на столике рядом (так удобно!)  лежат печенюшки! Чтобы помочь себе, можете вспомнить, как Вас пыталась научить вязать Ваша бабушка!

А открывание холодильника перед сном и среди глухой ночи, придется забыть, если хотите, чтобы что-то изменилось в Вашей супер фигуре!

Питание

 

А, ХЛЕБА-ТО, ПОМЕНЬШЕ !

1.  Хлеб из цельного зерна (нечищенное-то, как то ближе к природе)

Пит 52

2.  Крекеры (из того же лучшего магазина :-)  )

3.  Пасты. Умеренно, без фанатизма!

Пит 51

4.  Клетчатка, чтобы кишку продирая, чистило!

К хлебным изделиям из стопроцентного непросеянного цельного зерна (см. п.1), добавьте и хлеб с отрубями.

         Пит 24            3D_Gerkules_Zernovoy_new1

Тогда , Вы "закроете" весь спектр необходимой клетчатки - целлюлюзу (цельное зерно), камедь (овсянка) и лигнин (отруби, а также баклажаны, зеленые бобы, клубника, горох, редис).

ПЕЙ БОЛЬШЕ И ТО, ЧТО НАДО!

1.  Чай от китайцев, желательно, зеленый, например, "Колодец Дракона"!

Пит 17

2.  Вода с лимончиком. 

Не менее 8 чашек воды в день: по 1 чашке при поедании пищи, несколько в течение дня (в поддержку устранения голода) и  чашку вечером в догонку! Вода Заст

Что, считаешь много?

Тогда вот здесь , очень внимательно почитай по нормам, и что будет с  жирком, если водички не пить!

Пит 15

 

Сладенькое, опять же, не пить:  содовую ( а ее что, много у нас пьют?), газировки, шипучки, фруктовые сладкие соки (а, кисленькое  можно)  

 

ТОЛЬКО СВЕЖАК!

Воздержись от открывания консервных банок за один зарез, мороженного мяса и прочего (во, задачка!), а, также,  всего сушеного дива! Только все натуральное!

Пит 18 ПОБОЛЬШЕ РАЗНООБРАЗИЯ

Домашняя кухня, есть домашняя кухня! Открывай Кулинарную книгу из тех, что потолще и - вперед! Вот, жизнь начнется! Каждый день новое блюдо! (похоже, правда, на раскатывание губы :-), пробуй!  )

Пит 19

Ну, что тут добавить?  Стремись к лучшей жизни!

В РЕСТОРАН? ТОГДА С ЛИЧНЫМ ЗАКАЗОМ!

Заранее изучи рекогносцировку  кухни ресторана  и обеспечь себе то, чтобы лишние калории проскочили мимо тебя! И, при этом, чтобы никто ничего не заметил!

Пит 20

НЕ ЕШЬ НА КОЛЕНКЕ!

1.  Не жуй в машине или перед телевизором и компом!

Пит 23   Пит 22

2.  Ну, пройди, как человек -  хотя бы до стола на  верандочке дотащись! А, не на ходу!

Пит 21

Пит 43

                 

Цитата страницы:                              

         Ночь. Город засыпает.                              

         Просыпаются сидящие на диете и крадутся к холодильнику...

 

НЕ ПЕРЕЕДАЙ!

Помни, что за 365 дней в году по кусочку переешь гору!

1.  Ешь медленно - 32 жевательных движения на один глоток! И через 20 минут до мозга дойдет, что уже съел!

2.  Смени лоханки на более мелкие, а их яркие цвета на тусклые!

Пит 28    Пит 29

3.  Не ешь до конца, пока не стало тяжело дышать! В очередной раз смени размер посуды.

Пит 27

4.  Не сиди за столом, ожидаючи тех, кому плевать на свой живот!

ИЗМЕРЯЙ ВСЁ И ВСЯ!

Используй  мерные инструменты, чтобы, не дай Бог, лишнего не перелить в тарелку и прочие емкости!

Пит 53

1.  От кухонных весов,

2.  Мерных кружек и

3. До мерной ложечки, в зависимости от того, сколько  собираешься поглотить!

 

Вот такая часть программы "Худей весело!" , посвященная  питанию, рекомендуется при сбросе веса!

Это не диета! Это рекомендация в основе по питанию, которое будет способствовать, а не препятствовать!

                                            П Р И Я Т Н О Г О   А П П Е Т И Т А !

Вам понравилась инфо? Буду рад, если поделитесь ей с другими:

Как сделать так, чтобы не думать о деньгах?

Комментарии на блоге

Оставьте комментарий

В Вконтакте

В Фейсбук