Пей и стройней! Как, вода поможет похудеть!?

 

Вода Заст

«Ну, во всем себе отказываю, уж кажется,  только на воде и хлебе сижу, а все равно не худею!» -

наверняка, Вы такое не раз слышали, а может и сами себе удивлялись!

Но…  Может, Вы слишком часто жуете бутерброды, и в сухомяточку?  Или, кроме кофейка и компотов, простую воду не пьете?

Избавиться от лишнего жирка  конечно можно и не изменяя свой питьевой режим. Однако, употребляя воду столько, сколько надо, можно похудеть гораздо  быстрее и правильнее: без приступов волчьего голода, обвисшей кожи, растяжек и целлюлита.

Вода сброс

Хотите знать, почему?

Представляю Вам  мысли-прозрения (курсивом) от Екатерины Беловой, диетолога и главного врача Центра персональной диетологии «Палитра питания», во взятом у неё интервью :-)

 

ВОДА УТОЛЯЕТ ГОЛОД

 Точнее, жажду, которую мы часто за него принимаем:

«Участки мозга, которые контролируют эти два ощущения, находятся по соседству друг с другомПоэтому, мы часто путаемся и вместо того, чтобы сделать несколько глотков минералки, отправляем в рот очередной бутерброд!» 

Рекомендация

                           ПРОГОЛОДАЛИСЬ - ВЫПЕЙТЕ ПОЛСТАКАНА ВОДЫ!

Хватит жрать!

Грубовато, но по сути!

Выпейте и немного подождите. Все еще сосет под ложечкой? Вот тогда,  можно что-нибудь и пожевать!

Вот и Елена Малышева советует то же! Обратите внимание на концовку!

                                                    

ВОДА УСКОРЯЕТ ОБМЕН

«Она подводит к каждой клетке организма питательные вещества и «забирает» отработанные отходы, участвует во всех биохимических процессах, в том числе и в расщеплении накопленных жировКогда ее не хватает, эти процессы начинают замедляться или протекают неправильно.

Без достаточного количества воды мы худеем не так быстро, как могли бы или — не за счет жира, а например, за счет мышечной массы».

Плюс к тому, тело при этом еще и очищается недостаточно, а процесс расщепления жира довольно токсичен - вот почему, придерживаясь диеты и при этом нарушая питьевой режим, мы часто ощущаем вялость, страдаем от головных болей.

И ... стараемся скорее вернуться к привычным плюшкам и шоколаду!

Вода Форм

Рекомендация

Всегда держите в поле зрения бутылочку с водой и делайте по паре глотков каждые 15—20 минут.

                                  В ТЕЧЕНИИ ДНЯ ПОСТОЯННО ПЕЙТЕ ВОДУ!

Именно! А, если жидкость будет прохладной (или комнатной температуры), на ее усвоение организму придется потратить больше энергии и сжечь несколько дополнительных калорий. Мелочь, а приятно!

Толстушкеа пьет

С любовью и вниманием!

ВОДА ПОЗВОЛЯЕТ ХУДЕТЬ БЕЗ РАСТЯЖЕК И СКЛАДОЧЕК!

«Она в значительной степени обеспечивает эластичность кожиБелки коллаген и эластин, которые поддерживают ее упругость и гладкость, имеют студенистую структуру и требуют много влаги.

Если хотите, чтобы в процессе похудения не обвисла кожа, пейте достаточное количество воды!

Кремы и сыворотки увлажняют ее снаружи только лишь на 20%. На остальные 80% — напитывает влага изнутри».

Рекомендация

Чтобы сохранить красоту кожи и похудеть, пейте воду из расчета 30 мл (в жару и дни интенсивных тренировок — 40 мл) на 1 кг массы тела.

                                       ПЕЙТЕ ДОСТАТОЧНО, НО В МЕРУ!

«Забудьте про пресловутые 2 литра или 8 стаканов жидкости, которые якобы обязательны для всех (хотя, это действительно норма для средне нормального веса).

8 стаканов

Для женщины весом под 100 кг их будет недостаточно. А для миниатюрной, 50-килограммовой, барышни — слишком много.

Явный избыток воды в теле приводит к тому, что из организма вымываются полезные минеральные вещества».

Ориентируйтесь по этой таблице

Вода Табл 2

 

ВОДА ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ОТЕКОВ

Хотя, казалось бы, должно быть наоборот!

Однако на деле при недостатке воды лимфа и кровь становятся более густыми, их циркуляция замедляется, они хуже поднимаются от конечностей по сосудам, и ноги начинают отекать.

А где отечность, там еще и целлюлит, помните?

Рекомендация

Для того, чтобы не отекать, основной объем воды желательно выпивать в первой половине дня, оставив на вечер только одну-две чашки.

                              НЕ НАПИВАЙТЕСЬ ВО ВТОРОЙ ПОЛОВИНЕ ДНЯ!

Стакан воды4

 

ВОДА НОРМАЛИЗУЕТ ПИЩЕВАРЕНИЕ

Слюна, желудочный сок, желчь, которую вырабатывает печень — все это жидкости, которые не образуются без воды.

«Усвоение пищи нарушается, возникают запоры, которые вообще не редкость при диетах. А когда организму плохо, мы не худеем! Вот не отдает организм накопленные излишки, и все тут!»

Рекомендация

Начинайте свой день со стакана воды до завтрака — он мягко разбудит пищеварительную систему. Если вы хотите похудеть, пить воду не стоит сразу после еды: это снижает концентрацию желудочного сока и ухудшает переваривание пищи.

                                ОБЯЗАТЕЛЬНО - СТАКАН ВОДЫ ДО ЗАВТРАКА!

Пьет

ВОДА ПОМОГАЕТ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

«Каждая клетка организма (и клетки мышц в том числе) получает с кровью необходимые для жизни вещества и кислород. При «засухе» кровь становится менее текучей и хуже осуществляет свои транспортные функции. Клетки голодают, и мы даже при небольшом обезвоживании чувствуем упадок сил».

Учтите это, если стремясь похудеть, Вы не только меняете рацион питания, но и стараетесь больше двигаться. При дегидратации любая тренировка дается с большим трудом.

Рекомендация

Не забывайте пить достаточное количество воды во время тренировки. Оптимальное количество — 300—400 мл, «растянутые» на все занятие, а не выпитые залпом перед входом в спортзал.

                                     ПЕЙ ВО ВРЕМЯ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК!

                                                       Удар воды

 

КАКУЮ ВОДУ ПИТЬ?

Это момент принципиальный:

Вода Заст 2

                                                 ТОЛЬКО С ЧИСТОЙ ВОДОЙ

                                                   МЫ ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО!

Газировка, квас, соки, молоко и йогурты тут не помогут, поскольку содержат калории и в той или иной степени повышают уровень сахара в крови, а вместе с ним — и аппетит!

Они — еда, хоть и жидкая, говорят диетологи.

Кофе тоже за воду не считают, он диуретик и не то, что не напитает ваше тело влагой, а еще ее дополнительно и выведет.

Чай без молока и сахара большинство медиков за «воду» признают. То есть засчитать его в положенную вам дневную норму Вы можете.

И все же, в большинстве случаев

                                              ПИТЬ ЛУЧШЕ ПРОСТУЮ ВОДУ!

Она и жажду лучше всего утоляет, и для похудения полезнее всего.

Ведь, в каждом магазине глядят на Вас 5 литровые бутыли! :-)

Да, и вообще, кроме сброса веса, Вы еще и кучу здоровья приобретете!

Ведь,

Вода Функции

 
Недаром говорят, что "Вода - это жизнь!"

Я сам в этом не раз убеждался, и когда таскал раскаленные гаубицы в Кара-Кумах,  и когда все высыхало внутри, а язык превращался в наждачную бумагу, на высотных восхождениях.

А, уж с лишним весом-то, думаю, разберемся! :-)

 

Вода Конц

Вам понравилась инфо? Буду рад, если поделитесь ей с другими:

Как сделать так, чтобы не думать о деньгах?

Комментарии на блоге

6 комментариев к “Пей и стройней! Как, вода поможет похудеть!?”

  1. Динн Лавенси:

    8) Сделала для себя даже открытия! Статья как никогда во время! На улице жара и тема статьи снимает многие проблемы! Автору — респект!

  2. Очень сложные чувства вызывает подобная публикация.
    Картинки толстых тетенек.. не вызывют во мне позитивных мыслей. Вода, здесь им не поможет в чистом виде, разве что в комплексе с правильным сбалансированным питанием.

    • По поводу комплекса Вы правы, поэтому статья и посвящена важной составляющей. Ведь, ведя разговор, например, о нижнем белье, никто и не сомневается, что сверху что-то и накинуть придется :-)

Оставьте комментарий

В Вконтакте

В Фейсбук